Dein Chef antwortet knapp. Mehr weißt du zunächst nicht. Trotzdem kann sich in dir schon einiges bewegen: Habe ich etwas falsch gemacht? Ist er unzufrieden mit mir? Muss ich etwas tun?
Vielleicht gehst du das letzte Gespräch noch einmal durch. Überlegst, ob du etwas übersehen hast. Oder du gibst dir besonders viel Mühe, freundlich und hilfreich zu sein. Die Stimmung des anderen beschäftigt dich inzwischen, obwohl noch gar nicht klar ist, was sie mit dir zu tun hat.
Dieses Beispiel ist eine mögliche Alltagssituation. Das Thema begegnet mir in der Arbeit mit Einzelpersonen ebenso wie in der Paararbeit und im beruflichen Umfeld. Menschen werden unsicher, suchen den Fehler bei sich oder versuchen, die Stimmung ihres Gegenübers zu verändern. Andere gehen auf Abstand oder reagieren selbst gereizt.
Mich interessiert daran der Moment, in dem aus einer Wahrnehmung eine Gewissheit über die eigene Person wird. Jemand wirkt unzufrieden. Und in dir steht plötzlich fest: Ich genüge nicht.
Was du wahrnimmst und was du daraus schließt
Ein knapper Ton kann vieles bedeuten. Dein Gegenüber könnte unter Zeitdruck stehen, mit etwas anderem beschäftigt sein oder tatsächlich etwas mit dir klären wollen. Das lässt sich am Ton allein nicht sicher erkennen. Was du beobachtest und wie du es deutest, sind zunächst zwei verschiedene Dinge.
Deine Deutung kann sich trotzdem sehr überzeugend anfühlen. Besonders dann, wenn sie an etwas Vertrautes anknüpft. Vielleicht kennst du die Sorge, nicht gut genug zu sein. Vielleicht hast du früher gelernt, genau auf Stimmungen zu achten, um einschätzen zu können, was als Nächstes passiert. Solche Erfahrungen können mitprägen, was du heute in einem Blick oder einer Antwort hörst.
Das ist eine Möglichkeit, die ich mit einem Menschen erkunden würde. Aus seiner Verunsicherung allein lässt sich weder eine bestimmte Kindheitserfahrung noch eine eindeutige Ursache ableiten.
In der Begleitung schauen wir deshalb genauer hin: Was ist tatsächlich geschehen? Welche Bedeutung hat es für dich bekommen? Was befürchtest du jetzt? Vielleicht fällt dir auf, dass dein Gegenüber nur wenig gesagt hat, während du innerlich bereits eine ganze Erklärung dafür gefunden hast.
Für den Alltag ist mir aber weniger wichtig, schnell einen Begriff dafür zu finden. Ich möchte verstehen, woher die Sicherheit kommt, zu wissen, was der andere über dich denkt.
Dabei darf das Verhalten des Gegenübers nicht aus dem Blick geraten. Vielleicht hat jemand dich tatsächlich abgewertet. Vielleicht sind Erwartungen widersprüchlich oder ein Konflikt ist offen geblieben. Dann wäre es falsch, deine Reaktion ausschließlich mit einem eigenen inneren Thema zu erklären. Es kann etwas in dir berührt werden und zugleich etwas zwischen euch zu klären sein.
Wo höre ich auf und wo beginnt der andere
Diese Frage ist für mich zentral. Denn wenn das eigene Erleben und die vermutete Stimmung des anderen ineinanderlaufen, wird es schwer, angemessen zu reagieren. Du weißt womöglich selbst nicht mehr, ob du dich gerade entschuldigen, etwas nachfragen oder einfach deine Arbeit fortsetzen möchtest.
Deshalb gehört für mich dazu, wieder bei sich ankommen zu können. Zu bemerken: Ich werde gerade unsicher. Ich möchte am liebsten sofort etwas richtigstellen. Oder ich merke, wie ich mich innerlich zurückziehe. Damit ist die Situation noch nicht geklärt. Aber du kannst beginnen, deine Reaktion wahrzunehmen, statt ihr unmittelbar folgen zu müssen.
In meiner Arbeit schauen wir auch auf die vertrauten Überzeugungen und Reaktionen, die dabei mitwirken. Was bringt dich dazu, dich selbst so schnell infrage zu stellen? Wovor möchtest du dich schützen? Es geht mir darum, dass du dich besser verstehen und dir auch in einem angespannten Moment mehr vertrauen kannst. Die Aufforderung, etwas einfach nicht persönlich zu nehmen, greift dafür oft zu kurz.
Deine Bedürfnisse gehören in diese Betrachtung hinein. Vielleicht wünschst du dir Klarheit, Sicherheit oder das Gefühl, ernst genommen zu werden. Du kannst prüfen, was du selbst dafür tun kannst und wofür es den Austausch mit dem anderen braucht. Wenn du überlegst, ob dein Chef mit deiner Arbeit unzufrieden ist, kann eine konkrete Rückfrage sinnvoll sein. Wenn er dich herabsetzt, geht es auch darum, dieses Verhalten anzusprechen oder dir Unterstützung zu holen.
Umgekehrt musst du nicht jede schlechte Laune auflösen. Ein Partner kann angespannt sein, ein Kollege einen schwierigen Tag haben. Du darfst dich dafür interessieren. Das verpflichtet dich nicht dazu, so lange nach der richtigen Reaktion zu suchen, bis der andere wieder zufrieden ist.
Und wenn du tatsächlich zu einer schwierigen Situation beigetragen hast, kannst du dafür Verantwortung übernehmen. Ein eigenes Versäumnis anzuerkennen ist etwas anderes, als dich insgesamt für unzulänglich zu halten.
Wieder wählen können
Menschen berichten mir nach unserer gemeinsamen Arbeit, dass zwischen dem, was sie wahrnehmen, und ihrer Reaktion mehr Raum entsteht. In Situationen, in denen sie sich früher sofort angepasst, zurückgezogen oder ihr Gegenüber angegriffen hätten, können sie eher innehalten. Sie beschreiben, dass es innerlich ruhiger wird und sie mehr Handlungsmöglichkeiten sehen.
Das bedeutet nicht, dass sie nichts mehr berührt oder jedes Gespräch leicht wird. Der Unterschied kann darin liegen, dass eine erste Befürchtung nicht mehr sofort ihr Verhalten bestimmt. Sie können nachfragen, eine Antwort abwarten oder sich bewusst entscheiden, etwas anzusprechen. Welche Reaktion passt, hängt auch davon ab, wie das Gegenüber tatsächlich mit ihnen umgeht.
Mir ist an dieser Entwicklung wichtig, dass ein Mensch wieder Einfluss auf sein eigenes Handeln erlebt. Wie möchte ich mit dieser Situation umgehen? Welche Antwort entspricht mir? Diese Fragen bekommen erst Platz, wenn nicht alles darauf ausgerichtet ist, sich zu schützen oder dem anderen zu genügen.
Vielleicht bleibt dein Chef an diesem Tag knapp angebunden. Du kannst noch immer nicht sicher wissen, was ihn beschäftigt. Aber du musst daraus nicht den ganzen Tag lang ein Urteil über dich machen.
Dein Chef antwortet knapp. Mehr weißt du zunächst nicht. Trotzdem kann sich in dir schon einiges bewegen: Habe ich etwas falsch gemacht? Ist er unzufrieden mit mir? Muss ich etwas tun?
Vielleicht gehst du das letzte Gespräch noch einmal durch. Überlegst, ob du etwas übersehen hast. Oder du gibst dir besonders viel Mühe, freundlich und hilfreich zu sein. Die Stimmung des anderen beschäftigt dich inzwischen, obwohl noch gar nicht klar ist, was sie mit dir zu tun hat.
Dieses Beispiel ist eine mögliche Alltagssituation. Das Thema begegnet mir in der Arbeit mit Einzelpersonen ebenso wie in der Paararbeit und im beruflichen Umfeld. Menschen werden unsicher, suchen den Fehler bei sich oder versuchen, die Stimmung ihres Gegenübers zu verändern. Andere gehen auf Abstand oder reagieren selbst gereizt.
Mich interessiert daran der Moment, in dem aus einer Wahrnehmung eine Gewissheit über die eigene Person wird. Jemand wirkt unzufrieden. Und in dir steht plötzlich fest: Ich genüge nicht.
Was du wahrnimmst und was du daraus schließt
Ein knapper Ton kann vieles bedeuten. Dein Gegenüber könnte unter Zeitdruck stehen, mit etwas anderem beschäftigt sein oder tatsächlich etwas mit dir klären wollen. Das lässt sich am Ton allein nicht sicher erkennen. Was du beobachtest und wie du es deutest, sind zunächst zwei verschiedene Dinge.
Deine Deutung kann sich trotzdem sehr überzeugend anfühlen. Besonders dann, wenn sie an etwas Vertrautes anknüpft. Vielleicht kennst du die Sorge, nicht gut genug zu sein. Vielleicht hast du früher gelernt, genau auf Stimmungen zu achten, um einschätzen zu können, was als Nächstes passiert. Solche Erfahrungen können mitprägen, was du heute in einem Blick oder einer Antwort hörst.
Das ist eine Möglichkeit, die ich mit einem Menschen erkunden würde. Aus seiner Verunsicherung allein lässt sich weder eine bestimmte Kindheitserfahrung noch eine eindeutige Ursache ableiten.
In der Begleitung schauen wir deshalb genauer hin: Was ist tatsächlich geschehen? Welche Bedeutung hat es für dich bekommen? Was befürchtest du jetzt? Vielleicht fällt dir auf, dass dein Gegenüber nur wenig gesagt hat, während du innerlich bereits eine ganze Erklärung dafür gefunden hast.
Für den Alltag ist mir aber weniger wichtig, schnell einen Begriff dafür zu finden. Ich möchte verstehen, woher die Sicherheit kommt, zu wissen, was der andere über dich denkt.
Dabei darf das Verhalten des Gegenübers nicht aus dem Blick geraten. Vielleicht hat jemand dich tatsächlich abgewertet. Vielleicht sind Erwartungen widersprüchlich oder ein Konflikt ist offen geblieben. Dann wäre es falsch, deine Reaktion ausschließlich mit einem eigenen inneren Thema zu erklären. Es kann etwas in dir berührt werden und zugleich etwas zwischen euch zu klären sein.
Wo höre ich auf und wo beginnt der andere
Diese Frage ist für mich zentral. Denn wenn das eigene Erleben und die vermutete Stimmung des anderen ineinanderlaufen, wird es schwer, angemessen zu reagieren. Du weißt womöglich selbst nicht mehr, ob du dich gerade entschuldigen, etwas nachfragen oder einfach deine Arbeit fortsetzen möchtest.
Deshalb gehört für mich dazu, wieder bei sich ankommen zu können. Zu bemerken: Ich werde gerade unsicher. Ich möchte am liebsten sofort etwas richtigstellen. Oder ich merke, wie ich mich innerlich zurückziehe. Damit ist die Situation noch nicht geklärt. Aber du kannst beginnen, deine Reaktion wahrzunehmen, statt ihr unmittelbar folgen zu müssen.
In meiner Arbeit schauen wir auch auf die vertrauten Überzeugungen und Reaktionen, die dabei mitwirken. Was bringt dich dazu, dich selbst so schnell infrage zu stellen? Wovor möchtest du dich schützen? Es geht mir darum, dass du dich besser verstehen und dir auch in einem angespannten Moment mehr vertrauen kannst. Die Aufforderung, etwas einfach nicht persönlich zu nehmen, greift dafür oft zu kurz.
Deine Bedürfnisse gehören in diese Betrachtung hinein. Vielleicht wünschst du dir Klarheit, Sicherheit oder das Gefühl, ernst genommen zu werden. Du kannst prüfen, was du selbst dafür tun kannst und wofür es den Austausch mit dem anderen braucht. Wenn du überlegst, ob dein Chef mit deiner Arbeit unzufrieden ist, kann eine konkrete Rückfrage sinnvoll sein. Wenn er dich herabsetzt, geht es auch darum, dieses Verhalten anzusprechen oder dir Unterstützung zu holen.
Umgekehrt musst du nicht jede schlechte Laune auflösen. Ein Partner kann angespannt sein, ein Kollege einen schwierigen Tag haben. Du darfst dich dafür interessieren. Das verpflichtet dich nicht dazu, so lange nach der richtigen Reaktion zu suchen, bis der andere wieder zufrieden ist.
Und wenn du tatsächlich zu einer schwierigen Situation beigetragen hast, kannst du dafür Verantwortung übernehmen. Ein eigenes Versäumnis anzuerkennen ist etwas anderes, als dich insgesamt für unzulänglich zu halten.
Wieder wählen können
Menschen berichten mir nach unserer gemeinsamen Arbeit, dass zwischen dem, was sie wahrnehmen, und ihrer Reaktion mehr Raum entsteht. In Situationen, in denen sie sich früher sofort angepasst, zurückgezogen oder ihr Gegenüber angegriffen hätten, können sie eher innehalten. Sie beschreiben, dass es innerlich ruhiger wird und sie mehr Handlungsmöglichkeiten sehen.
Das bedeutet nicht, dass sie nichts mehr berührt oder jedes Gespräch leicht wird. Der Unterschied kann darin liegen, dass eine erste Befürchtung nicht mehr sofort ihr Verhalten bestimmt. Sie können nachfragen, eine Antwort abwarten oder sich bewusst entscheiden, etwas anzusprechen. Welche Reaktion passt, hängt auch davon ab, wie das Gegenüber tatsächlich mit ihnen umgeht.
Mir ist an dieser Entwicklung wichtig, dass ein Mensch wieder Einfluss auf sein eigenes Handeln erlebt. Wie möchte ich mit dieser Situation umgehen? Welche Antwort entspricht mir? Diese Fragen bekommen erst Platz, wenn nicht alles darauf ausgerichtet ist, sich zu schützen oder dem anderen zu genügen.
Vielleicht bleibt dein Chef an diesem Tag knapp angebunden. Du kannst noch immer nicht sicher wissen, was ihn beschäftigt. Aber du musst daraus nicht den ganzen Tag lang ein Urteil über dich machen.
Über den Autor
Dein Chef antwortet knapp. Mehr weißt du zunächst nicht. Trotzdem kann sich in dir schon einiges bewegen: Habe ich etwas falsch gemacht? Ist er unzufrieden mit mir? Muss ich etwas tun?
Vielleicht gehst du das letzte Gespräch noch einmal durch. Überlegst, ob du etwas übersehen hast. Oder du gibst dir besonders viel Mühe, freundlich und hilfreich zu sein. Die Stimmung des anderen beschäftigt dich inzwischen, obwohl noch gar nicht klar ist, was sie mit dir zu tun hat.
Dieses Beispiel ist eine mögliche Alltagssituation. Das Thema begegnet mir in der Arbeit mit Einzelpersonen ebenso wie in der Paararbeit und im beruflichen Umfeld. Menschen werden unsicher, suchen den Fehler bei sich oder versuchen, die Stimmung ihres Gegenübers zu verändern. Andere gehen auf Abstand oder reagieren selbst gereizt.
Mich interessiert daran der Moment, in dem aus einer Wahrnehmung eine Gewissheit über die eigene Person wird. Jemand wirkt unzufrieden. Und in dir steht plötzlich fest: Ich genüge nicht.
Was du wahrnimmst und was du daraus schließt
Ein knapper Ton kann vieles bedeuten. Dein Gegenüber könnte unter Zeitdruck stehen, mit etwas anderem beschäftigt sein oder tatsächlich etwas mit dir klären wollen. Das lässt sich am Ton allein nicht sicher erkennen. Was du beobachtest und wie du es deutest, sind zunächst zwei verschiedene Dinge.
Deine Deutung kann sich trotzdem sehr überzeugend anfühlen. Besonders dann, wenn sie an etwas Vertrautes anknüpft. Vielleicht kennst du die Sorge, nicht gut genug zu sein. Vielleicht hast du früher gelernt, genau auf Stimmungen zu achten, um einschätzen zu können, was als Nächstes passiert. Solche Erfahrungen können mitprägen, was du heute in einem Blick oder einer Antwort hörst.
Das ist eine Möglichkeit, die ich mit einem Menschen erkunden würde. Aus seiner Verunsicherung allein lässt sich weder eine bestimmte Kindheitserfahrung noch eine eindeutige Ursache ableiten.
In der Begleitung schauen wir deshalb genauer hin: Was ist tatsächlich geschehen? Welche Bedeutung hat es für dich bekommen? Was befürchtest du jetzt? Vielleicht fällt dir auf, dass dein Gegenüber nur wenig gesagt hat, während du innerlich bereits eine ganze Erklärung dafür gefunden hast.
Für den Alltag ist mir aber weniger wichtig, schnell einen Begriff dafür zu finden. Ich möchte verstehen, woher die Sicherheit kommt, zu wissen, was der andere über dich denkt.
Dabei darf das Verhalten des Gegenübers nicht aus dem Blick geraten. Vielleicht hat jemand dich tatsächlich abgewertet. Vielleicht sind Erwartungen widersprüchlich oder ein Konflikt ist offen geblieben. Dann wäre es falsch, deine Reaktion ausschließlich mit einem eigenen inneren Thema zu erklären. Es kann etwas in dir berührt werden und zugleich etwas zwischen euch zu klären sein.
Wo höre ich auf und wo beginnt der andere
Diese Frage ist für mich zentral. Denn wenn das eigene Erleben und die vermutete Stimmung des anderen ineinanderlaufen, wird es schwer, angemessen zu reagieren. Du weißt womöglich selbst nicht mehr, ob du dich gerade entschuldigen, etwas nachfragen oder einfach deine Arbeit fortsetzen möchtest.
Deshalb gehört für mich dazu, wieder bei sich ankommen zu können. Zu bemerken: Ich werde gerade unsicher. Ich möchte am liebsten sofort etwas richtigstellen. Oder ich merke, wie ich mich innerlich zurückziehe. Damit ist die Situation noch nicht geklärt. Aber du kannst beginnen, deine Reaktion wahrzunehmen, statt ihr unmittelbar folgen zu müssen.
In meiner Arbeit schauen wir auch auf die vertrauten Überzeugungen und Reaktionen, die dabei mitwirken. Was bringt dich dazu, dich selbst so schnell infrage zu stellen? Wovor möchtest du dich schützen? Es geht mir darum, dass du dich besser verstehen und dir auch in einem angespannten Moment mehr vertrauen kannst. Die Aufforderung, etwas einfach nicht persönlich zu nehmen, greift dafür oft zu kurz.
Deine Bedürfnisse gehören in diese Betrachtung hinein. Vielleicht wünschst du dir Klarheit, Sicherheit oder das Gefühl, ernst genommen zu werden. Du kannst prüfen, was du selbst dafür tun kannst und wofür es den Austausch mit dem anderen braucht. Wenn du überlegst, ob dein Chef mit deiner Arbeit unzufrieden ist, kann eine konkrete Rückfrage sinnvoll sein. Wenn er dich herabsetzt, geht es auch darum, dieses Verhalten anzusprechen oder dir Unterstützung zu holen.
Umgekehrt musst du nicht jede schlechte Laune auflösen. Ein Partner kann angespannt sein, ein Kollege einen schwierigen Tag haben. Du darfst dich dafür interessieren. Das verpflichtet dich nicht dazu, so lange nach der richtigen Reaktion zu suchen, bis der andere wieder zufrieden ist.
Und wenn du tatsächlich zu einer schwierigen Situation beigetragen hast, kannst du dafür Verantwortung übernehmen. Ein eigenes Versäumnis anzuerkennen ist etwas anderes, als dich insgesamt für unzulänglich zu halten.
Wieder wählen können
Menschen berichten mir nach unserer gemeinsamen Arbeit, dass zwischen dem, was sie wahrnehmen, und ihrer Reaktion mehr Raum entsteht. In Situationen, in denen sie sich früher sofort angepasst, zurückgezogen oder ihr Gegenüber angegriffen hätten, können sie eher innehalten. Sie beschreiben, dass es innerlich ruhiger wird und sie mehr Handlungsmöglichkeiten sehen.
Das bedeutet nicht, dass sie nichts mehr berührt oder jedes Gespräch leicht wird. Der Unterschied kann darin liegen, dass eine erste Befürchtung nicht mehr sofort ihr Verhalten bestimmt. Sie können nachfragen, eine Antwort abwarten oder sich bewusst entscheiden, etwas anzusprechen. Welche Reaktion passt, hängt auch davon ab, wie das Gegenüber tatsächlich mit ihnen umgeht.
Mir ist an dieser Entwicklung wichtig, dass ein Mensch wieder Einfluss auf sein eigenes Handeln erlebt. Wie möchte ich mit dieser Situation umgehen? Welche Antwort entspricht mir? Diese Fragen bekommen erst Platz, wenn nicht alles darauf ausgerichtet ist, sich zu schützen oder dem anderen zu genügen.
Vielleicht bleibt dein Chef an diesem Tag knapp angebunden. Du kannst noch immer nicht sicher wissen, was ihn beschäftigt. Aber du musst daraus nicht den ganzen Tag lang ein Urteil über dich machen.
Dein Chef antwortet knapp. Mehr weißt du zunächst nicht. Trotzdem kann sich in dir schon einiges bewegen: Habe ich etwas falsch gemacht? Ist er unzufrieden mit mir? Muss ich etwas tun?
Vielleicht gehst du das letzte Gespräch noch einmal durch. Überlegst, ob du etwas übersehen hast. Oder du gibst dir besonders viel Mühe, freundlich und hilfreich zu sein. Die Stimmung des anderen beschäftigt dich inzwischen, obwohl noch gar nicht klar ist, was sie mit dir zu tun hat.
Dieses Beispiel ist eine mögliche Alltagssituation. Das Thema begegnet mir in der Arbeit mit Einzelpersonen ebenso wie in der Paararbeit und im beruflichen Umfeld. Menschen werden unsicher, suchen den Fehler bei sich oder versuchen, die Stimmung ihres Gegenübers zu verändern. Andere gehen auf Abstand oder reagieren selbst gereizt.
Mich interessiert daran der Moment, in dem aus einer Wahrnehmung eine Gewissheit über die eigene Person wird. Jemand wirkt unzufrieden. Und in dir steht plötzlich fest: Ich genüge nicht.
Was du wahrnimmst und was du daraus schließt
Ein knapper Ton kann vieles bedeuten. Dein Gegenüber könnte unter Zeitdruck stehen, mit etwas anderem beschäftigt sein oder tatsächlich etwas mit dir klären wollen. Das lässt sich am Ton allein nicht sicher erkennen. Was du beobachtest und wie du es deutest, sind zunächst zwei verschiedene Dinge.
Deine Deutung kann sich trotzdem sehr überzeugend anfühlen. Besonders dann, wenn sie an etwas Vertrautes anknüpft. Vielleicht kennst du die Sorge, nicht gut genug zu sein. Vielleicht hast du früher gelernt, genau auf Stimmungen zu achten, um einschätzen zu können, was als Nächstes passiert. Solche Erfahrungen können mitprägen, was du heute in einem Blick oder einer Antwort hörst.
Das ist eine Möglichkeit, die ich mit einem Menschen erkunden würde. Aus seiner Verunsicherung allein lässt sich weder eine bestimmte Kindheitserfahrung noch eine eindeutige Ursache ableiten.
In der Begleitung schauen wir deshalb genauer hin: Was ist tatsächlich geschehen? Welche Bedeutung hat es für dich bekommen? Was befürchtest du jetzt? Vielleicht fällt dir auf, dass dein Gegenüber nur wenig gesagt hat, während du innerlich bereits eine ganze Erklärung dafür gefunden hast.
Für den Alltag ist mir aber weniger wichtig, schnell einen Begriff dafür zu finden. Ich möchte verstehen, woher die Sicherheit kommt, zu wissen, was der andere über dich denkt.
Dabei darf das Verhalten des Gegenübers nicht aus dem Blick geraten. Vielleicht hat jemand dich tatsächlich abgewertet. Vielleicht sind Erwartungen widersprüchlich oder ein Konflikt ist offen geblieben. Dann wäre es falsch, deine Reaktion ausschließlich mit einem eigenen inneren Thema zu erklären. Es kann etwas in dir berührt werden und zugleich etwas zwischen euch zu klären sein.
Wo höre ich auf und wo beginnt der andere
Diese Frage ist für mich zentral. Denn wenn das eigene Erleben und die vermutete Stimmung des anderen ineinanderlaufen, wird es schwer, angemessen zu reagieren. Du weißt womöglich selbst nicht mehr, ob du dich gerade entschuldigen, etwas nachfragen oder einfach deine Arbeit fortsetzen möchtest.
Deshalb gehört für mich dazu, wieder bei sich ankommen zu können. Zu bemerken: Ich werde gerade unsicher. Ich möchte am liebsten sofort etwas richtigstellen. Oder ich merke, wie ich mich innerlich zurückziehe. Damit ist die Situation noch nicht geklärt. Aber du kannst beginnen, deine Reaktion wahrzunehmen, statt ihr unmittelbar folgen zu müssen.
In meiner Arbeit schauen wir auch auf die vertrauten Überzeugungen und Reaktionen, die dabei mitwirken. Was bringt dich dazu, dich selbst so schnell infrage zu stellen? Wovor möchtest du dich schützen? Es geht mir darum, dass du dich besser verstehen und dir auch in einem angespannten Moment mehr vertrauen kannst. Die Aufforderung, etwas einfach nicht persönlich zu nehmen, greift dafür oft zu kurz.
Deine Bedürfnisse gehören in diese Betrachtung hinein. Vielleicht wünschst du dir Klarheit, Sicherheit oder das Gefühl, ernst genommen zu werden. Du kannst prüfen, was du selbst dafür tun kannst und wofür es den Austausch mit dem anderen braucht. Wenn du überlegst, ob dein Chef mit deiner Arbeit unzufrieden ist, kann eine konkrete Rückfrage sinnvoll sein. Wenn er dich herabsetzt, geht es auch darum, dieses Verhalten anzusprechen oder dir Unterstützung zu holen.
Umgekehrt musst du nicht jede schlechte Laune auflösen. Ein Partner kann angespannt sein, ein Kollege einen schwierigen Tag haben. Du darfst dich dafür interessieren. Das verpflichtet dich nicht dazu, so lange nach der richtigen Reaktion zu suchen, bis der andere wieder zufrieden ist.
Und wenn du tatsächlich zu einer schwierigen Situation beigetragen hast, kannst du dafür Verantwortung übernehmen. Ein eigenes Versäumnis anzuerkennen ist etwas anderes, als dich insgesamt für unzulänglich zu halten.
Wieder wählen können
Menschen berichten mir nach unserer gemeinsamen Arbeit, dass zwischen dem, was sie wahrnehmen, und ihrer Reaktion mehr Raum entsteht. In Situationen, in denen sie sich früher sofort angepasst, zurückgezogen oder ihr Gegenüber angegriffen hätten, können sie eher innehalten. Sie beschreiben, dass es innerlich ruhiger wird und sie mehr Handlungsmöglichkeiten sehen.
Das bedeutet nicht, dass sie nichts mehr berührt oder jedes Gespräch leicht wird. Der Unterschied kann darin liegen, dass eine erste Befürchtung nicht mehr sofort ihr Verhalten bestimmt. Sie können nachfragen, eine Antwort abwarten oder sich bewusst entscheiden, etwas anzusprechen. Welche Reaktion passt, hängt auch davon ab, wie das Gegenüber tatsächlich mit ihnen umgeht.
Mir ist an dieser Entwicklung wichtig, dass ein Mensch wieder Einfluss auf sein eigenes Handeln erlebt. Wie möchte ich mit dieser Situation umgehen? Welche Antwort entspricht mir? Diese Fragen bekommen erst Platz, wenn nicht alles darauf ausgerichtet ist, sich zu schützen oder dem anderen zu genügen.
Vielleicht bleibt dein Chef an diesem Tag knapp angebunden. Du kannst noch immer nicht sicher wissen, was ihn beschäftigt. Aber du musst daraus nicht den ganzen Tag lang ein Urteil über dich machen.
Im Beruf bringt Mario viel Erfahrung mit. Beim Tanzen lernt er wieder von Grund auf dazu. Warum er damit gut zurechtkommt – und was ihn gemeinsam mit Linda dranbleiben lässt.
Du kannst sagen, was dich beschäftigt. Aber wie du leben, Beziehung gestalten oder beruflich weitergehen möchtest, bleibt offen. Mario Ziesmer über den Zugang zu eigenen Wünschen und darüber, wie Orientierung wachsen kann.
Du weißt, dass Social Media nur Ausschnitte zeigt. Trotzdem fragst du dich, warum andere Mütter scheinbar alles schaffen. Linda Ziesmer über Vergleiche, hohe Ansprüche und einen anderen Umgang mit dir selbst.
Du hast die Kritik verstanden. Warum gehst du das Gespräch trotzdem immer wieder durch? Über die Sorge, nicht mehr gemocht zu werden, hilfreiche Klärung und das, was ein positiver Satz allein nicht beantwortet.
Du hast viel erreicht und bist stolz darauf. Trotzdem fehlt dir die erhoffte Zufriedenheit. Über die Erwartungen an Erfolg, eine tatkräftige Macher-Seite und die Frage, was das Erreichte heute in deinem Leben ermöglichen soll.
Du weißt, was dir guttun würde. Trotzdem bleibt im Alltag vieles beim Alten. Was dich zwischen Einsicht und Handeln aufhalten kann und woran du erkennst, dass sich tatsächlich etwas verändert.
Dein Wunsch ist klar. Sobald du ihm folgen möchtest, fragst du dich, was andere denken werden. Wie du eigene Wünsche und vertraute Erwartungen unterscheiden und deiner Entscheidung näherkommen kannst.
Du hast Nein gesagt. Dann ist dein Gegenüber enttäuscht, und schon möchtest du nachgeben. Wie du dein schlechtes Gewissen ernst nehmen kannst, ohne deine Grenze sofort zurückzunehmen.
Du erzählst, dass gerade alles zu viel ist. Jemand bietet Hilfe an, und trotzdem sagst du: „Nee, geht schon.“ Was passiert da – und welche Unterstützung würde dich wirklich entlasten?
Du fühlst dich gestresst, kopflos, stehst ständig unter Strom? Deine Arbeit lässt dich nicht los? Dein Umfeld fordert dich über die Maßen und du hast das Gefühl, nicht genug zu schaffen? Nach einem langen Tag kommst du manchmal nicht zur Ruhe und fühlst dich unzufrieden, weil du deine To-do-Liste nicht abgearbeitet hast oder wichtige Themen auf der Arbeit liegengeblieben sind? Und dann steht auch noch das Gespräch mit dem Chef an...
Ich sitze gerade auf der CARIOCA. Ein leichter Wind zieht über das Wasser, am Rumpf dieses gleichmäßige Geräusch, das zugleich beruhigt und daran erinnert, dass nichts wirklich stillsteht.
Heute noch, dann ist Wochenende. Nur weiter. Funktionieren. Es ist nur eine Phase… Wenn du solche Gedanken kennst und sie nicht mehr loswirst, kann eine professionelle Begleitung helfen. Die Symptome kennst du: Dauerstress, Unruhe, Gereiztheit. Vielleicht bist du auch niedergeschlagen, unaufmerksam, einsam...
Im Beruf bringt Mario viel Erfahrung mit. Beim Tanzen lernt er wieder von Grund auf dazu. Warum er damit gut zurechtkommt – und was ihn gemeinsam mit Linda dranbleiben lässt.
Du kannst sagen, was dich beschäftigt. Aber wie du leben, Beziehung gestalten oder beruflich weitergehen möchtest, bleibt offen. Mario Ziesmer über den Zugang zu eigenen Wünschen und darüber, wie Orientierung wachsen kann.
Du weißt, dass Social Media nur Ausschnitte zeigt. Trotzdem fragst du dich, warum andere Mütter scheinbar alles schaffen. Linda Ziesmer über Vergleiche, hohe Ansprüche und einen anderen Umgang mit dir selbst.
Du hast die Kritik verstanden. Warum gehst du das Gespräch trotzdem immer wieder durch? Über die Sorge, nicht mehr gemocht zu werden, hilfreiche Klärung und das, was ein positiver Satz allein nicht beantwortet.
Du hast viel erreicht und bist stolz darauf. Trotzdem fehlt dir die erhoffte Zufriedenheit. Über die Erwartungen an Erfolg, eine tatkräftige Macher-Seite und die Frage, was das Erreichte heute in deinem Leben ermöglichen soll.
Du weißt, was dir guttun würde. Trotzdem bleibt im Alltag vieles beim Alten. Was dich zwischen Einsicht und Handeln aufhalten kann und woran du erkennst, dass sich tatsächlich etwas verändert.
Dein Wunsch ist klar. Sobald du ihm folgen möchtest, fragst du dich, was andere denken werden. Wie du eigene Wünsche und vertraute Erwartungen unterscheiden und deiner Entscheidung näherkommen kannst.
Du hast Nein gesagt. Dann ist dein Gegenüber enttäuscht, und schon möchtest du nachgeben. Wie du dein schlechtes Gewissen ernst nehmen kannst, ohne deine Grenze sofort zurückzunehmen.
Du erzählst, dass gerade alles zu viel ist. Jemand bietet Hilfe an, und trotzdem sagst du: „Nee, geht schon.“ Was passiert da – und welche Unterstützung würde dich wirklich entlasten?
Du fühlst dich gestresst, kopflos, stehst ständig unter Strom? Deine Arbeit lässt dich nicht los? Dein Umfeld fordert dich über die Maßen und du hast das Gefühl, nicht genug zu schaffen? Nach einem langen Tag kommst du manchmal nicht zur Ruhe und fühlst dich unzufrieden, weil du deine To-do-Liste nicht abgearbeitet hast oder wichtige Themen auf der Arbeit liegengeblieben sind? Und dann steht auch noch das Gespräch mit dem Chef an...
Ich sitze gerade auf der CARIOCA. Ein leichter Wind zieht über das Wasser, am Rumpf dieses gleichmäßige Geräusch, das zugleich beruhigt und daran erinnert, dass nichts wirklich stillsteht.
